Neste feriado da Proclamação da República (15/11), enquanto muitos aproveitam a pausa para relaxar, talvez você esteja fazendo planos para o verão. Inegavelmente, o calor que se aproxima convida à prática de um esporte ao ar livre, e o Beach Tennis surge como o favorito absoluto. Você pode até já ter feito uma aula experimental, sentiu a energia da areia, o som da bolinha e a diversão de jogar em dupla. A sensação é fantástica, mas, logo após a euforia inicial, surge a dúvida: como transformar essa empolgação em evolução real?

Muitos buscam como começar no Beach Tennis e param no primeiro dia. Outros, por outro lado, tentam aprender sozinhos e rapidamente se frustram ou se lesionam. A verdade é que sair da categoria Beach Tennis para iniciantes exige mais do que vontade; exige uma rotina.

Se você quer mais do que apenas acertar a bola por cima da rede, se o seu objetivo é sentir os verdadeiros benefícios de jogar Beach Tennis, você precisa de um plano. Por isso, preparamos este guia definitivo sobre como estruturar seu treino para ter resultados visíveis.

O “Boom” da Areia: Por que o Beach Tennis?

Antes de tudo, vamos reforçar por que sua escolha é excelente. Embora os benefícios de jogar Tênis tradicional sejam imensos (foco, estratégia, saúde cardiovascular), o Beach Tennis oferece atrativos únicos.

Primeiramente, a superfície. Jogar na areia reduz drasticamente o impacto nas articulações (joelhos e tornozelos), tornando-o um fantástico esporte ao ar livre para quase todas as idades. Além disso, o Beach Tennis para saúde e bem-estar é incomparável: é um exercício cardiovascular intenso, que melhora a agilidade, o tempo de reação e a força muscular de forma integrada.

Diferente de como começar no Tênis (que exige mais tempo para dominar a técnica de quadra), o Beach Tennis permite que iniciantes troquem bolas e se divirtam muito mais rápido. Contudo, essa facilidade inicial é uma armadilha. Para realmente saber como jogar Beach Tennis com técnica, potência e tática, a aula experimental deve evoluir para um treino estruturado.

Os 3 Pilares de uma Rotina de Beach Tennis Eficaz

Aprendendo a jogar Beach Tennis de verdade não é apenas “bater uma bola”. Seu progresso dependerá do equilíbrio entre três pilares fundamentais: Aulas Técnicas, Prática Livre (Jogo) e Preparação Física.

1. Pilar Técnico: A Aula Guiada

Este é o pilar mais negligenciado por quem se acha autodidata. Frequentemente, vemos jogadores “travados” no mesmo nível por anos, pois criaram vícios de movimento (cacoetes) difíceis de corrigir.

• Por que fazer aula? Aqui é onde você aprende como fazer. Um professor qualificado corrigirá sua empunhadura, sua movimentação na areia (que é totalmente diferente da quadra), o tempo de bola e os golpes fundamentais (saque, voleio, smash e gancho).
• Frequência ideal: Para quem está na fase de Beach Tennis para iniciantes, o ideal é ter, no mínimo, uma aula técnica por semana. Nela, o foco não é ganhar o ponto, mas sim como o ponto é construído. É o momento de errar, ajustar e refinar.

Portanto, se você quer evoluir, a aula guiada é inegociável. Ela acelera o aprendizado que levaria meses (ou anos) sozinho.

2. Pilar Prático: O Jogo (Rachão)

Depois de aprender a técnica, você precisa aplicá-la. É aqui que entra o jogo livre, o famoso “rachão” ou a locação de quadra com amigos.

• O objetivo do jogo: Enquanto na aula você foca no movimento, no jogo você foca na tática. É a hora de testar o que aprendeu sob pressão. Como você se posiciona com sua dupla? Como você lê o adversário?
• Frequência ideal: Tente jogar, pelo menos, uma a duas vezes por semana, além da sua aula técnica. Este pilar é crucial para o Beach Tennis para saúde e bem-estar, pois é onde o gasto calórico realmente acontece e a diversão social se consolida.
• Dica: Tente jogar com pessoas de diferentes níveis. Jogar com parceiros melhores desafia sua defesa, enquanto jogar com iniciantes força você a assumir a responsabilidade e ser mais agressivo.

Assim, a combinação de técnica e prática transforma o Beach Tennis para iniciantes em um atleta confiante.

3. Pilar Físico: O Treino Fora da Areia

Muitos pensam que apenas praticar Beach Tennis é suficiente. No entanto, o jogo moderno está rápido e explosivo. Se você quer evitar lesões (especialmente de ombro e lombar) e ter vantagem sobre os oponentes, você precisa treinar fora da quadra.

• Foco do treino: O Beach Tennis exige explosão (arrancadas curtas na areia), potência (para smashar) e estabilidade (para defender bolas baixas).
• O que treinar: Foque em exercícios funcionais, treino de agilidade, fortalecimento do manguito rotador (ombros) e do core (abdômen e lombar).
• Benefícios cruzados: Curiosamente, essa preparação física também melhora drasticamente o desempenho de quem pratique Tênis. Ambos os esportes exigem esse núcleo corporal forte. O Tênis para saúde e bem-estar e o Beach Tennis dependem dessa base.

Dessa forma, ao fortalecer seu corpo, você não apenas joga melhor, como também prolonga sua vida útil no esporte.

De Iniciante a Competidor: O Próximo Passo

Ao seguir essa rotina (Aula + Jogo + Físico), os resultados aparecem rápido. O que era um desafio na fase de Aprendendo a jogar Beach Tennis torna-se automático. E então, naturalmente, surge a vontade de competir.

É nesse momento que você pode começar a pensar em um Torneio de Beach Tennis. Quase todo atleta que hoje disputa um Torneio de Tênis ou de Beach Tennis começou exatamente como você: empolgado após uma aula experimental e buscando como começar no Tênis ou no Beach Tennis da forma correta. O torneio é apenas a celebração da sua dedicação à rotina.

Não Deixe a Empolgação do Feriado Acabar na Segunda-Feira

A diferença entre um entusiasta de verão e um verdadeiro praticante de esporte ao ar livre é a consistência. Aprender a jogar Beach Tennis sozinho é lento e frustrante. Você precisa de um ambiente que ofereça todos os pilares: os melhores professores para a técnica, quadras perfeitas para a prática e uma comunidade que o motive a evoluir.

Aqui na Vtennis, nós não apenas vendemos o equipamento; nós vivemos o esporte. Nossas aulas e nossa estrutura em Jundiaí são projetadas para levar você do nível Beach Tennis para iniciantes ao avançado, com uma metodologia comprovada.

Não espere o verão chegar para se arrepender de não ter começado antes. O seu “projeto verão” começa hoje. Acesse agora o site da Vtennis Team, conheça nossos planos de aulas e aluguel de quadras. Agende sua próxima aula e transforme a empolgação deste feriado no seu novo estilo de vida saudável.