Os benefícios de praticar atividades físicas na areia
Todos sabemos que praticar exercícios é extremamente benéfico para a saúde. Além da melhora e mudança do corpo físico externo, a parte interna melhora muito, como o humor e também a autoestima. E, também, fica claro quando isso é feito em contato com a areia. Você quer conhecer os benefícios de praticar atividades físicas na areia?
Esportes realizados na areia tem a capacidade de proporcionar resultados mais rápidos, pois exigem muito mais esforço do corpo humano. O ambiente é favorável e serve como uma terapia para quem precisa mudar de vida.
Ela é um fator extra para quem quer fugir de exercícios em espaços fechados, como as academias, e trazem um misto completo de exercícios para que você se sinta perfeitamente bem ao realizar uma dessas atividades na areia.
De acordo com a Universidade de Exeter, no Reino Unido, praticar exercícios em locais rodeados pela natureza gera boas sensações. Assim como este, vários outros estudos atestam a sensação de bem-estar provocada pela prática de atividade física ao ar livre.
Pessoas que treinam ao ar livre tendem a ter uma melhor performance e a treinar mais vezes do que aquelas que optam por fazer exercício num ginásio, por exemplo.
Quais são os benefícios de praticar atividades físicas na areia?
Para começar o assunto, podemos especificar que existem dois tipos de areia: a mais fofa e a mais dura. Esta areia mais dura tem efeitos semelhantes, por exemplo, ao de você caminhar ou correr no asfalto. Por isso, para que você tenha todos os benefícios de se praticar os exercícios na areia, tenha em mente que a areia fofa vai te proporcionar melhores resultados e mais imediatos.
Entretanto, para que não ocorra nenhum problema na hora de iniciar estes treinamentos, tenha em mente que, por exigir um esforço físico muito maior, o mais importante é procurar a orientação de um profissional de saúde e ter sua avaliação médica em dia para que evite futuras lesões.
Vamos aos principais benefícios:
– Fortalece os músculos inferiores;
– Fornece uma melhora dos sistemas cardiorrespiratório e cardiovascular;
– Ajuda a diminuir o estresse e descarregar as energias ruins;
– Há uma queima maior de mais calorias;
– Melhora o desenvolvimento dos ossos;
– Aumenta sua coordenação motora;
– Evita lesões nas articulações;
– Reduz a ansiedade e relaxa a mente;
– Ajuda a emagrecer mais rápido;
Quais as melhores atividades físicas na areia?
Se você mora em um local de praia ou que tenha um espaço com uma grande faixa de areia, o mais comum é que você inicie suas atividades com a própria corrida ou então com os amigos jogando beach soccer. Em cidades como estas é comum que as rotinas das pessoas se adaptem a estes locais e que as atividades físicas sejam praticadas nas praias.
Outra atividade que vem crescendo bastante e ganhando muitos adeptos é o beach tennis, que busca aliar toda a atividade de jogar tênis, somando os benefícios da prática de esportes nas areias, as quais já descrevemos acima.
Especialistas afirmam que o beach tennis é um esporte mais inclusivo e que é feito para todas as idades pois, além de trabalhar perna, abdômen e coxa, tem suas bolinhas e raquetes bem leves, podendo ser praticado tanto na praia como em diversos espaços esportivos pelo interior do Brasil.
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